رياضات تفيد ضغط الدم
ثلاثة انواع من الرياضه  (هوائية ولاهوائيه واثقال)
الهوائيه  تعتمد على زيادة كفائة القلب والرئتين مثل المشى والاستحمام والتنس
لا هوائيه تعتمد على قبض مجموعه من العضلات ضد مقاومه معينه وتفيد تقوية العضلات
هوائيه ولا هوائيه مثل رياضة التجديف وركوب الدراجات

البرود العاطفى فى الحياة الزوجية

 لقطات حول الحياة الزوجية -البرود العاطفي- الحل

البرود عند المرأة

البرودة عند النساء هى انعدام الشهوة أو ركودها وهى كذلك عدم مشاطرة المرأة الرجل اللذة التى يغمر فيضها كيانة وهذا الحرمان يشكل خطرا على صحة المرأة .

أسباب البرود :

يأتي فى الدرجة الأولي تضيق الفرج وافتقاره الى العمق وهذا يجعل الفعل الجسدي مستحيلا أو مؤلما ويسبب البرود ويلى ذلك كون البظر صغيرا جدا أو بعيدا عن مدخل الفرج مما يجعل المرأة ضعيفة الشهوة ويكون البظر أحيانا مغطي بغشاء مخاطي كثيف يجعله عديم الاحساس ومن عوامل الأمراض التى تصاب بها أجهزة المرأة الجنسىة وتجعل المصابة تتبرم بالفعل الجسدي لأنه يسبب لها آلاما لا تطاق وهذا التبرم كثيرا ما ينقلب ببرودة قد تستمر بعد زوال المرض .

فى فرنسا استفتت احدي المجلات النسوية قارئاتها فى موضوع العلاقات الجنسية وما تجنيه المرأة منها فأجاب ثمانون موضوع العلاقات الجنسية وما تجنية المرأة منها فأجاب ثمانون بالمائة منهن أنهن لا يجنين شيئا .

1- من عادة النساء أن يكتمن الحقيقة إما لأنهن مفطورات على الكذب أو لأنهن يخجلن من البوح بحقيقة ما يشعرن به خلال الفعل الجسدي .

2- ان الأمزجة تختلف باختلاف السن والصحة البدنية والمستوى الاجتماعي وكثيرا ما تجري التحريات والاحصاءات فى بيئة دون الأخري فتأتي المعدلات ناقصة ولا تصلح 

أساسا للحكم على المجموع .

النساء الباردات المزاج بطبعهن لا يقل عدد ذوات المزاج الحار ومتى عرفنا أن نسبة هذه الفئة هى عشرة بالمائة تكون نسبة النساء المحرومات بفعل جهل رجالهن وأنانيتهم ثمانون بالمائة .

علاج البرودة

البرود حالة قابلة للشفاء

وقبل أن نشرح وسائل العلاج يحسن بنا أن نستعرض أنواع البرودة

1- انعدام الشهوة كليا أو جزئيا .

2- برودة طبيعية ناجمة على نقص بيولوجي وهى تتجلي بلا مبالاه المرأة فى أثناء الفعل .

3- البرودة المسببة عن عوامل نفسية يكون مبعثها .

أ- الاشمئزاز من الفعل أو من الزوج نفسه .

ب- الخوف من الفعل " لأنه يسبب ألما أو مخافة انه يؤدي الى الحمل أو المرض "

ج- ارتباك الزوج وجهله بأساليب الملاطفة والاعداد للفعل الجسدي .

4- البرودة الناجمة عن انحطاط عام مسبب من المرض أو الاجهاد أو عن الحزن والهموم

5- عدم الشعور باللذة خلال الفعل أو الشعور بلذة غامضة .

أما العلاج فانه يختلف باختلاف المسبب

يجب البدء برفع معنويات المرأة بوجه عام وذلك بازالة بواعث لبغم والقلق والاجهاد ومن المستحسن العناية بغذاءالمرأة وعلى الرجل أن يوفر لها الجو المعنوي الملائم بتصرفاته وعلى الرجل كذلك أن يختار لا تيانها الدور الشهري الذى تكون فيه أوفر استعدادا للفعل الجسدي وهو يقع غالبا فى منتصف الشهر القمري " وعلى الطبيب أن ينصح الزوج بأن يمهد للفعل بملاطفات من شأنها تحريك نعرة المرأة وتنصب أكثر ما تنصب على المواضع الحساسة وأن لا يأتيها إلا فى الوقت المناسب .

أهمية الغذاء

سوءالتغذية يسبب البرودة وأحيانا العنة وينصح الأطباء للمرأة الباردة بأن تتناول غذاء مقويا والسمك والطير واللحوم وإذا كان فيتامين " أ " يساعد على النمو وفيتامين "ب" يقوي الاعصاب والفيتامينات "ث" ينقي الدم والفيتامين "د" غنيا بالفسفور فالفيتامين المستخرج من الثمار الطازجة يقوي الجهاز الجنسى ويساعد على مكافحة البرودة .

الحياة الزوجية...هي حياة ود, ومحبه, وتراحم,....هي حياة وليده لتبادل روحي..ووجداني

وسوف تبقى ثنائية الرجل والمرأه هي الاروع حين تكون هناك محبه ومحاولة فهم متبادل

قال تعالى: ((هن لباس لكم وانتم لباس لهن))

فالعاطفه:هي ذلك الشعور الذي يعبر فيه كلا الطرفين (الزوج- الزوجه ) بحبه العميق لطرف الآخر وتترجم هذه العاطفه

اما بسلوك فعلي.........او بكلمات تعبيريه

ومن اسباب البرود العاطفي

عدم معرفة الزوجه في كيفية التعامل الأمثل مع الزوج